2009年12月14日

『脱・三日ぼうず！続かない女のための続ける技術』　ダイエット、来年こそは！！！　

今年も残すところあと１カ月。新年に立てた目標、実現できましたか？　ちなみに私はほぼ全滅…。特にひどいのがダイエット。逆ダイエットなら、大成功なのに！

「続けることに意味がある」のは分かってるけど、それが一番難しい。続けるのが大の苦手な著者に、行動科学の先生が「続けるコツ」をアドバイス。

コツは簡単、２つだけ。（１）自分を甘やかす、（２）おジャマを消す。行動をしたくなる理由を作って、邪魔なものをなくす。たとえば間食を減らすダイエットなら、「２週間続いたら大好きなケーキを食べてＯＫ」などのご褒美を作ることや、お菓子を目につくところから隠したり、人にあげたり、自分の前からなくすこと。当たり前じゃ…、とも思うけど、その積み重ねでしか続かないってことなら、あきらめもつくってもの！？

巻末の「続けられないあなたにぴったりの方法（５タイプ別）」フローチャート。私、全タイプに当てはまってるんですけど…！？

（サンクチュアリ出版　９５２円＋税）＝江藤かんな

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脱・三日ぼうず!続かない女のための続ける技術