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うつ病患者がわずか３０分歩くだけで、たばこを吸ったりコーヒーを飲むのと同じぐらい気分の落ち込 みが治ることが、米テキサス大のグループの研究で分かった。 抗うつ薬を服用したり定期的に運動したりしていない１８―５５歳の患者４０人を二つのグループに分 け、一方には３０分間トレッドミルで歩いてもらい、他方には同じ時間、静かに座ってもらった。 運動の前後に緊張や抑うつの状態、活力などを質問表で調べたところ、運動したグループは運動後、正 常に近いレベルまで気分が良くなっていたという。 効果は１時間程度しか続かなかったが、研究者らは「長期間の激しい運動が必要なわけではないし、す ぐに効果があるので続けやすいだろう」と話している。 |